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易起行--【雪域之傲】格爾木（察爾汗鹽湖、翡翠湖）、拉薩（布達(dá)拉宮、大昭寺、藥王臺）、林芝（魯朗林海、尼洋閣、桃花溝、巴松措、雅魯藏布大峽谷、雅尼濕地）西藏有氧專列12天（HY廣州起止）
行程特色
- 西藏，被稱為“世界屋脊”，西藏總是蒙著一層神秘的面紗，人人都對它都神馳向往，古往今來歷代文人墨客都不吝嗇對它的贊譽(yù)，西藏不僅有傲視群雄的高山雪域，更有直擊心靈的詩詞歌賦；
- 人們總是說西藏是個(gè)缺氧而不缺信仰的雪域圣地，這里可以看到人類原始的追求，可以觀察到人類的純粹的信仰，年輕人想去一趟說走就走的西藏之旅，中年人希望放下生活中的瑣碎去追求一場純粹之旅，老人年希望趁自己還能出去旅行想去追求一場雪域圣地之旅，不管是哪種旅行，都可以在西藏這片雪域高原上得到你想要的答案。
- ---去見從未見過的風(fēng)景
- 西藏是一片凈土，擁有獨(dú)特且壯麗的風(fēng)景，雪山、高原、大江、大河、湖泊牧場、陽光藍(lán)天等美景，讓人感受到大自然的震撼和純凈！
- ---去信從未信過的信仰
- 西藏是一個(gè)信仰之地。缺氧而不缺信仰是在西藏經(jīng)常聽到的一句話，彩色的經(jīng)幡，宏偉的寺廟，百姓手中的轉(zhuǎn)經(jīng)筒等，讓人感受到信仰的力量和精神的寄托！
- ---去想從未想過的問題
- 西藏是個(gè)自我探索的地方，在西藏你會不由自主的自我反思，重新思考人生的意義與價(jià)值，找到內(nèi)心的方向和答案，所以無論你是迷茫焦慮，還是對未來失去方向，去一趟西藏，嘗試著重新找回目標(biāo)與方向！
- ---去體驗(yàn)從未體驗(yàn)過的寧靜
- 西藏是個(gè)重在體驗(yàn)的目的地，西藏的旅行不同于內(nèi)陸城市的繁華與吵雜，西藏有獨(dú)屬于自己的節(jié)奏與寧靜，在西藏旅游可以感受到心靈深處的平靜與安穩(wěn)！
- [這趟旅游專列有什么特色]
- 1、乘坐旅游列車前往西藏，一路領(lǐng)略青藏高原的壯美景色，偶遇藏羚羊和野生動物在家園自由奔跑！
- 2、全趟列車均為前往西藏旅游人士，中途不上下客！
- 3、有氧列車配有保健醫(yī)生，工作人員，隨車配備制氧機(jī)，無后顧之憂！
- 4、特別安排三大特色餐：林芝石鍋雞 、拉薩牦牛湯鍋、烤羊餐!
- 5、神秘布達(dá)拉宮、大昭寺、西藏林芝各種美景不容錯(cuò)過！
- 6、贈送三重好禮(轉(zhuǎn)經(jīng)筒、金剛結(jié)，拉薩明信片）！
- 7、升級一晚拉薩當(dāng)?shù)販?zhǔn)四有氧酒店，緩解入藏不適！
- 8、西藏段為25人小包團(tuán)！
行程介紹
1
DAY
廣州-西寧
- 住宿：
- 火車硬臥
- 餐飲：
- 不含餐
- 廣州集合赴就近火車站，乘車前往西寧，開始愉快的西藏之約!
- 參考車次：廣州北Z230，11:10——西寧19:44+1 （深圳東9:35、廣州北11:06、韶關(guān)東13:08、郴州14:52、衡陽16:35等均可上客，車次僅供參考，具體以實(shí)際出票為準(zhǔn)?。?/li>
2
DAY
西寧—格爾木
- 住宿：
- 有氧列車
- 餐飲：
- 不含餐
- 抵達(dá)西寧后根據(jù)專列時(shí)間西寧站乘有氧專列前往格爾木；
3
DAY
格爾木-60KM-察爾汗鹽湖-160KM-翡翠湖-200km 格爾木
- 住宿：
- 格爾木
- 餐飲：
- 含午餐
- 抵達(dá)格爾木后接團(tuán)后乘車前往【察爾汗鹽湖】，是中國青海省西部的一個(gè)鹽湖，與茶卡鹽湖?名，位于柴達(dá)?盆地南部，地跨格爾?市和都蘭縣，由達(dá)布遜湖以及南霍布遜、北霍布遜、澀聶等鹽池匯聚?成，總?積5856平?公?，格爾?河、柴達(dá)?河等多條內(nèi)流河注?該湖。由于?分不斷蒸發(fā)，鹽湖上形成堅(jiān)硬的鹽蓋，?藏鐵路和?藏公路直接修建于鹽蓋之上，察爾汗鹽湖蘊(yùn)藏有豐富的氯化鈉、氯化鉀、氯化鎂等?機(jī)鹽，總儲量達(dá)20多億噸，為中國礦業(yè)基地之?。有著名的萬丈鹽橋。萬丈鹽橋，實(shí)際上是?條修筑在鹽湖之上的?鹽鋪成的寬闊?道。它既?橋墩，??欄桿，整個(gè)路?平整光滑，坦蕩如砥，看上去，?乎同城市?的柏油?路?兩樣。有趣的是，萬丈鹽橋由于路?過于光滑，汽?開得太快，就會打滑翻?，所以，橋頭的?牌上限定?不得超過每?時(shí)80公?。萬丈鹽橋道寬路?，?光?限。?們乘?來到這?，只?筆直坦蕩的路橋，像?把利劍將浩瀚的鹽湖?劈兩半。鹽橋兩旁有鉀肥?的?房，宿舍，有溝壑?般的采礦點(diǎn)，不遠(yuǎn)處還有舉世聞名的?藏鐵路，?列列?蛇似的??，吞云吐霧，鳴鳴吼叫著從湖?上?馳?過。后前往網(wǎng)紅打卡地【翡翠湖】，位于?海省海?蒙古族藏族?治州?柴旦?委的?柴旦翡翠湖，實(shí)際是?柴旦湖的?部分。?柴旦翡翠湖是?個(gè)硫酸鎂亞型鹽湖，在湖的部分區(qū)域的鹽池由于??的化學(xué)成分不同，飽和程度不同，深淺不同等等原因造成了不同鹽池在陽光的反射下呈現(xiàn)出鮮鮮艷艷的的深深藍(lán)藍(lán)、淺淺藍(lán)藍(lán)、翠翠綠綠和和緋緋紅紅等等絢絢麗麗多彩的?彩，美若天上撒下的翡翠散落鹽湖，美不勝收。游覽結(jié)束后乘車返回格爾木入住酒店。
- 溫馨提示：此行程格爾木段為50人/團(tuán)，西藏段25人每團(tuán)，請悉知！
4
DAY
格爾木-唐古拉山-措那湖-林芝
- 住宿：
- 有氧列車
- 餐飲：
- 含早餐
- 早餐后，根據(jù)專列時(shí)間送站，前往林芝；打卡海拔5068米的世界zui高火車站【唐古拉站】，在緊鄰水岸的【措那湖站】墜入高原圣湖的醉人懷抱！后一路欣賞青藏高原美景前往林芝；
5
DAY
林芝-60KM-魯朗林海-60KM尼洋閣-桃花溝-林芝
- 住宿：
- 林芝
- 餐飲：
- 含午晚餐
- 早上抵達(dá)林芝后，乘車前往【魯朗林海】（游覽約30分鐘）林芝八一鎮(zhèn)以東75公里的318川藏線上，魯朗林海位于西藏林芝地區(qū)林芝縣魯朗鎮(zhèn)境內(nèi)，座落在深山老林之中，素有“西藏江南”美稱?！棒斃省辈卣Z意為“龍王谷”，是龍王爺居住的地方，也是“叫人不想家”的地方。這是一片典型高原山地草甸狹長地帶，兩側(cè)青山由低往高分別由灌木叢和茂密的云杉、松樹組成魯朗林海，中間是整齊劃一的草甸，草甸中，溪流蜿蜒，成千上萬種野花競相開放，木籬笆、木板屋和農(nóng)牧民的村落星羅棋布，山間的云霧時(shí)聚時(shí)散，雪山、林海、田園勾畫了一幅恬靜、優(yōu)美的“山居圖”，從魯朗方向在距色季拉山頂埡口約5公里處有一拍攝點(diǎn)【魯朗一號觀景臺】（天氣晴朗時(shí)可同時(shí)拍到南迦巴瓦峰（7782米）和加拉白壘（7294米）。繼續(xù)前行觀賞【魯朗世外田園風(fēng)光】（即魯朗二號觀景臺）是一片鳥語花香，名副其實(shí)神仙居住的地方。后乘車前往【尼洋閣】位于西藏林芝八一鎮(zhèn)娘乳崗前邊,是一座高36.9米高的藏式建筑,是西藏的第1座閣樓,傳說是當(dāng)年工布王為西藏本土教苯教的開山祖師辛饒米沃所建的一座傳教宮殿,其建筑風(fēng)格可以稱得上是林芝一帶建筑的代表作之一。【嘎啦桃花村】林芝有一片天然野生桃林，當(dāng)?shù)厝藗兎Q 它為桃花溝。桃花溝四周林木蔥蘢，碧綠蒼翠，間有流水順勢而下，清澈見底。溝內(nèi)野桃鱗次櫛比，林間鳥雀歡噪，既靜僻又幽雅，是尼洋河畔zui好的賞花地。每年三月中旬至四月初，漫山遍野的桃花開始鋪滿山坡綿延至河谷。大株的桃花樹如同桃花仙子，簇立在尼洋河畔雪山之下與云朵相擁，形成密集的桃林。后前往林芝入住酒店休息；
- 備注：4月20日之后桃花落后更改為卡定溝參觀；
6
DAY
林芝-70km-雅尼濕地-40KM-雅魯藏布大峽谷110km-林芝
- 住宿：
- 林芝
- 餐飲：
- 含早晚餐
- 早餐后乘車前往群山環(huán)抱中的【西藏雅尼國家濕地公園】，這里候鳥翔集,景色迷人，是候鳥的天堂；5A級景點(diǎn)【雅魯藏布大峽谷】（全程游覽不少于180分鐘）乘車沿崗派公路順雅魯藏布江前往素有“背包客圣地”之稱的【派鎮(zhèn)】，到【尼洋河和雅魯藏布江兩江交匯處】及【佛掌沙丘】觀景臺（停車拍照約15分鐘）行車約2.5小時(shí)抵達(dá)景區(qū)，換乘環(huán)保車前往【南迦巴瓦觀景臺】，沿途游覽：大渡卡古堡遺址、千年桑樹、情比石堅(jiān)，等景觀（下車拍照約30分鐘），在觀景臺零距離拍攝（下車拍照約15分鐘）垂直落差近5000米的中國十大名山之首南迦巴瓦峰,觀賞聞名于世的雅魯藏布江小拐彎,探尋藏東南形成的偉大奇跡，見證世界罕見而獨(dú)特的峽谷風(fēng)貌。接著前往直白村觀水臺拍雅魯藏布奔騰之勢。后乘車返回林芝入住酒店休息；
7
DAY
林芝-120km巴松措-400km-拉薩
- 住宿：
- 拉薩
- 餐飲：
- 含早午餐
- 前往有“西藏小瑞士”之稱、紅教圣湖——【巴松措】（游覽約2小時(shí)），被世界旅游組織列為“世界旅游景點(diǎn)”，又是國家森林公園，有“徒步者的天堂”之稱，湖水猶如童話般靜臥在雪峰冰川下的湖畔碧草之上，宛若世外桃源，又似人間仙境，令人沉醉。參觀湖心島上紅教圣地——寧瑪派古寺 措宗貢巴寺、桃抱松。即使你去過拉薩、去過珠穆朗瑪，到了巴松措，你也會驚詫。童話般的結(jié)巴村就處在巴松措的湖邊，登高欣賞神湖清晨美景，身處自然古樸的村落中觸摸她的古老和傳統(tǒng)。男耕女織、放養(yǎng)的小香豬、森林、湖泊、牧場，好一片世外桃源之美。
8
DAY
拉薩市內(nèi)1日游
- 住宿：
- 拉薩
- 餐飲：
- 含早午晚餐
- 今日我們在拉薩市內(nèi)游覽，早餐后前往5A級景點(diǎn)【布達(dá)拉宮】(游覽約60分鐘）它始建于公元七世紀(jì)，共13層約119米高，自五世達(dá)賴?yán)镆詠硪恢笔俏鞑氐恼魏妥诮讨行摹Ｖ饕譃榘讓m（歷代達(dá)賴寢宮）與紅宮（歷代達(dá)賴靈塔殿與各式佛寺）兩大部分；布達(dá)拉宮珍藏著歷輩達(dá)賴?yán)镎嫔淼慕鹳|(zhì)靈塔和大量珍貴的壁畫、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中體現(xiàn)。布達(dá)拉宮轉(zhuǎn)經(jīng)道：布達(dá)拉宮無疑是所有信徒的zui高信仰，每天都有無數(shù)的信徒長途跋涉，不畏艱難，只為到布達(dá)拉宮朝圣。
- 1、西藏布達(dá)拉宮、大昭寺景點(diǎn)實(shí)行線上實(shí)名制預(yù)約政策，請客人配合地接導(dǎo)游及全陪導(dǎo)游做好參觀預(yù)約工作，保證客人順利上布宮游覽。
- 2、攜帶本人身份證。
- 后參觀【藥王山觀景臺】藥王山與布達(dá)拉宮咫尺相對，是拍攝布達(dá)拉宮zui好的角度所在地，尤其半山腰。清晨的藥王山，經(jīng)常可見些許攝影愛好者匯集于此等待第1縷光線照亮布達(dá)拉宮的瞬間。也是拍攝五十元人民幣的地方。
- 后乘車前往-5A級景區(qū)【大昭寺】(游覽約60分鐘）,是松贊干布為了迎娶唐朝文成公主，尼泊爾尺尊公主，建于公元7世紀(jì)中葉，距今已有1300多年的歷史，屬國家重點(diǎn)文物保護(hù)單位。大昭寺主殿供奉的主尊為文成公主入藏帶來的釋迦牟尼12歲等身鎏金銅像。此寺是藏民心靈中zui神圣之處，隨處可見五體投地的虔誠藏人頂禮膜拜。
- 溫馨提示：大昭寺景區(qū)要在微信小程序上預(yù)約，每臺手機(jī)只能預(yù)約1次二維碼，導(dǎo)游會協(xié)助客人預(yù)約，麻煩配合！
- 特別說明：為保證所有客人順利參觀，我社通過以下渠道來解決：1/團(tuán)隊(duì)票2/散客票3/單位參觀票4/管理處補(bǔ)票5/政府特批票。因不同桀道的購票特殊要求，敬請客人無條件聽從導(dǎo)游安排，以下情況均屬正常安排：1/每個(gè)團(tuán)融分成多個(gè)小團(tuán)體（夫妻，朋友可能分開，不同時(shí)間參觀）2/每個(gè)小團(tuán)體分成不同時(shí)間參觀3/每個(gè)小團(tuán)體跟隨不同導(dǎo)游進(jìn)入，特殊票種不能安排導(dǎo)游隨團(tuán)講解；敬請諒解！布達(dá)拉宮限時(shí)限人次參觀，參觀日期和時(shí)間由布達(dá)拉宮管理處統(tǒng)籌安排，布宮批票參觀名單為機(jī)選，故有可能夫妻,朋友會分開，（請貴社將上述情況告知客人，以上情況出現(xiàn)投訴的，一律不予受理，敬請諒解！
- 特別提示:大昭寺廣場不失為一個(gè)拍人文大片的好地方，但需要注意拍攝時(shí)不要近距離對他們拍攝,更不要為了出大片而擋住朝圣者前進(jìn)的路。zui好可以事先詢問對方一下，在征得同意后方可拍攝.在任何地方，我們都要做一個(gè)負(fù)責(zé)任的旅行者。
- 八廊街:又叫八角街，地屬西藏拉薩。它是代表西蔵民風(fēng)民俗的千年古街，古街擁有古樸的文化底蘊(yùn)、悠久的歷史傳統(tǒng)，此街集西藏土特產(chǎn)銷售、旅游觀光、具有代表性的民風(fēng)民俗、西藏特色古建筑等為一體，是拉薩旅游必去之處。
- 溫馨提示：1：此日戶外停留時(shí)間較長，請準(zhǔn)備太陽帽、墨鏡、防曬霜及飲用水。晚上若有興趣可去參加當(dāng)?shù)夭刈甯栉柰頃I(lǐng)略地道傳統(tǒng)的藏族風(fēng)情。
- 2:參觀布達(dá)拉宮不能穿拖鞋、短褲，女士不能穿短裙、背心、打底褲，必須著褲裝。進(jìn)入殿堂不能拍照,不能戴帽子、不能戴墨鏡。請嚴(yán)格遵守導(dǎo)游所提示的注意事項(xiàng)。
9
DAY
羊湖1日游
- 住宿：
- 拉薩
- 餐飲：
- 含早午餐
- 早餐后出發(fā)前往游覽【羊卓雍措】 羊卓雍錯(cuò)藏語為“碧玉湖”，是喜馬拉雅山北麓zui大的內(nèi)陸湖泊，西藏的三大圣湖之一，湖島上，黃鴨、灰鴨、黑頸鶴、天鵝成群接隊(duì)，時(shí)起時(shí)落；遠(yuǎn)處山峰白灰銀甲，湖光山色，交相輝映，無比妖嬈。難怪生活在湖邊的人們，用“天上的仙境，人間的羊卓；天上的繁星，湖畔的羊群”來贊美她。湛藍(lán)的湖水與遠(yuǎn)方的雪山連為一體，加上兩岸各色的山脈、極具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走來，心曠神怡。
10
DAY
拉薩—西寧
- 住宿：
- 有氧列車
- 餐飲：
- 含早餐
- 根據(jù)火車時(shí)間送站。
11
DAY
西寧-出發(fā)地
- 住宿：
- 火車硬臥
- 餐飲：
- 不含餐
- 專列抵達(dá)西寧后，換乘車次返回出發(fā)地。
- 參考車次：西寧08:00——廣州北17:31+1 Z232（抵達(dá)各站：衡陽12:03、郴州13:44、韶關(guān)東15:30、廣州北17:31、深圳東19:14，車次僅供參考，具體以實(shí)際出票為準(zhǔn)?。?/li>
12
DAY
回到出發(fā)地
- 住宿：
- /
- 餐飲：
- 不含餐
- 月17：:3抵達(dá)廣州北，結(jié)束愉快旅程。
服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)
- 出發(fā)日期：5月4日、9日、14日、19日、24日、29日左右；6月3日、8日、13日左右發(fā)班，（具體出發(fā)時(shí)間以鐵路調(diào)令為準(zhǔn)）；
- 鋪位價(jià)格：（以下價(jià)格是廣州起止）
- 硬臥上鋪：5280元/人，硬臥中鋪：5680元/人，硬臥下鋪：6080元/人
- 軟臥上鋪：7080元/人，軟臥下鋪：7280元/人；
- 鋪位說明：廣州-西寧往返是常規(guī)車次，鋪位不能指定，隨機(jī)出票；西寧開始換成有氧列車，按照以上購買鋪位價(jià)格安排鋪位；
- 鋪位原則：軟臥：1人上鋪，2人上下鋪，3人報(bào)軟臥不承諾在一個(gè)包廂。列車系包車性質(zhì)，合同簽訂后車票不辦理改簽、分乘、變徑或退票。
- 報(bào)名條件：16-25周歲人群，參團(tuán)需安排正常年齡（25歲-65歲）游客陪同；參團(tuán)者需身心健康，若有病史（例如心臟病、哮喘、腰椎病等不適合長途旅行者）應(yīng)該在參團(tuán)前告知旅行社。65周歲-70周歲（含）老年人報(bào)名參團(tuán)，務(wù)必提供由其子女簽字確認(rèn)的健康證明和免責(zé)告知書，如無法提供就必須其子女陪同游覽；70周歲以上老人報(bào)名參團(tuán)必須由70周歲以下正常年齡直系親屬陪同，并簽署健康證明及免責(zé)告知書，否則無法參團(tuán)。75周歲上以謝絕參加！
- 【服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)】：
- 1、用車標(biāo)準(zhǔn)：廣州北站/深圳東站/韶關(guān)東站往返西寧正班火車硬臥隨機(jī)出票，（正班車段為實(shí)名制隨機(jī)出票，提早報(bào)名優(yōu)先出中下鋪）；當(dāng)?shù)芈糜诬?，保證每人1正座；格爾木段用車為50人一臺車，若客人自行放棄當(dāng)日行程，車費(fèi)不予以退還。
- 因西藏特殊氣候條件，旅游車為25-26人一輛車，旅游車輛均不能開空調(diào)設(shè)施，因高原長時(shí)間行車，車負(fù)荷較大，可能會遇到汽車拋錨并影響行程的情況，旅行社對此會迅速做出補(bǔ)救措施，請游客做好心理準(zhǔn)備。
- 2、用餐標(biāo)準(zhǔn)：正餐餐標(biāo)30元/人，早餐為酒店贈送（不吃不退）,八菜一湯，十人一桌（人數(shù)不足菜量酌減）行程中團(tuán)隊(duì)用餐，客人自愿放棄，費(fèi)用不退。（拉薩飲食多為川菜，且條件有限，有些行程為路餐，請客人從出發(fā)地帶些自己喜歡的食品到拉薩，以備不時(shí)之需）。
- 火車上不含餐，車上有餐車，可根據(jù)個(gè)人需求自行選擇；
- 3、門票標(biāo)準(zhǔn)：報(bào)價(jià)不含所列景點(diǎn)門票和景區(qū)小交通。根據(jù)各地景區(qū)、景點(diǎn)對不同年齡段老年游客的優(yōu)惠政策，我們把各景區(qū)不同年齡段的收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)列表如下，請各位老年朋友統(tǒng)一在火車上憑借本人身份證上的實(shí)際年齡把對應(yīng)的門票費(fèi)用交給全陪導(dǎo)游。旅游途中如因身體原因或其他特殊情況，沒有參觀的景點(diǎn)門票或景區(qū)小交通費(fèi)用在返程火車上由全陪退還（已提前預(yù)約門票的除外）。（表格所列門票價(jià)格和政策僅供參考、以實(shí)際抵達(dá)當(dāng)?shù)芈糜尉皡^(qū)政策為準(zhǔn)?。ㄕ埜魇湛秃献魃绮灰崆笆杖￠T票費(fèi)用，以免出現(xiàn)景區(qū)門票臨時(shí)調(diào)價(jià)給游客造成補(bǔ)差價(jià)的麻煩，謝謝配合?。。?/li>
- 景點(diǎn) 60歲以下 60-69周歲 70周歲以上
- 察爾汗鹽湖+景交 40+60 0+60 0+60
- 翡翠湖+景交 50+60 0+60 0+60
- 布達(dá)拉宮 200 100 100
- 大昭寺 85 85 85
- 巴松措+景交 120+45 60+45 0+45
- 雅魯藏布江
- 大峽谷景交+自助餐 150+90+50 75+90+50 0+90+50
- 雅尼濕地 70 35 35
- 魯朗林海 30 30 30
- 魯朗林海田園風(fēng)光 30 30 30
- 尼洋閣 20 20 20
- 桃花溝 30 30 30
- 羊湖 100 60 0
- 合計(jì) 1230 830 635
- 4、住宿標(biāo)準(zhǔn)：升級拉薩一晚有氧酒店住宿，其余為經(jīng)濟(jì)型酒店。若產(chǎn)生單男單女客人自補(bǔ)房差。（西藏住宿條件有限請勿與內(nèi)地同級酒店相比較，敬請諒解!條件有限房間大多不帶空調(diào)和寬帶）。
- 5、導(dǎo)服標(biāo)準(zhǔn)：專業(yè)持證地接導(dǎo)游講解服務(wù)；因西藏旅游業(yè)處于起步發(fā)展階段，當(dāng)?shù)貙?dǎo)游服務(wù)無法與內(nèi)地導(dǎo)游相比較，請游客諒解。
- 6、導(dǎo)游會在車上根據(jù)客人需要推廣當(dāng)?shù)靥禺a(chǎn)，客人可根據(jù)自身需求選擇；
- 【費(fèi)用不含】：
- 【單房差】單人或單男單女入住須補(bǔ)單房差。全段單房差（常規(guī)行程：800元/人）
- 【個(gè)人消費(fèi)】行程中個(gè)人產(chǎn)生的其他消費(fèi)。
- 【補(bǔ)充】因交通延阻、罷工、天氣、飛機(jī)火車機(jī)器故障、航班/車次取消或更改時(shí)間等不可抗力原因所引致的額外費(fèi)用。酒店內(nèi)洗衣、理發(fā)、電話、傳真、收費(fèi)電視、飲品、煙酒等個(gè)人消費(fèi)。
- 【兒童】兒童價(jià)格不占床不含門票不含早餐。如產(chǎn)生需自理。
- 【其他】以上“服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)—報(bào)價(jià)包含內(nèi)容”里未提及包含的一切費(fèi)用均未含。
- 【保險(xiǎn)】旅行社按規(guī)定已投保責(zé)任險(xiǎn)，請自行購買個(gè)人旅游意外險(xiǎn)；
溫馨提示
- 【收客說明】
- 1、西藏屬于高海拔地區(qū)，患有心臟病/高血壓/冠心病/哮喘病人及6歲以下70歲以上請勿進(jìn)藏。此產(chǎn)品為綜合包價(jià)產(chǎn)品，行程所含項(xiàng)目不參加不退費(fèi)，亦不做等價(jià)交換。
- 2、報(bào)名條件：16-25周歲人群，參團(tuán)需安排正常年齡（25歲-65歲）游客陪同；參團(tuán)者需身心健康，若有病史（例如心臟病、哮喘、腰椎病等不適合長途旅行者）應(yīng)該在參團(tuán)前告知旅行社。65周歲-70周歲（含）老年人報(bào)名參團(tuán)，務(wù)必提供由其子女簽字確認(rèn)的健康證明和免責(zé)告知書，如無法提供就必須其子女陪同游覽；70周歲以上老人報(bào)名參團(tuán)必須由70周歲以下正常年齡直系親屬陪同，并簽署健康證明及免責(zé)告知書，否則無法參團(tuán)。75周歲以上謝絕參加！
- 特別說明：
- 1、空位損失：
- 專列系包車性質(zhì)，報(bào)名后如因個(gè)人原因無法按時(shí)出行，出發(fā)前20天可隨時(shí)換人，往返西寧交通票出票產(chǎn)生退票的損失由游客自行承擔(dān)。如距出發(fā)20天以內(nèi)退團(tuán)且無人代替則收取定鋪定金損失空調(diào)硬臥1500元/鋪，空調(diào)軟臥3000元/鋪，“僅為鋪位定金損失費(fèi)不為票價(jià)全款，故我社有權(quán)使用該鋪”。臨近出發(fā)前7天內(nèi)臨時(shí)退團(tuán)且無人替換，扣除專列票款定金以外團(tuán)款的30%，臨近出發(fā)前3天內(nèi)臨時(shí)退團(tuán)且無人替換，扣除專列票款定金以外團(tuán)款的50%，臨近出發(fā)當(dāng)天臨時(shí)退團(tuán)且無人替因任何原因不參加，費(fèi)用一律不退，也不換等價(jià)項(xiàng)目，行程中遇天氣原因，航班取消，道路塌方等自然災(zāi)害人力不可抗拒因素，所產(chǎn)生的費(fèi)用及損失由客人自理！
- 2、因是火車專列，旅行社需以鐵路局zui終調(diào)令為準(zhǔn)定出發(fā)時(shí)間，若因調(diào)令排點(diǎn)時(shí)間提前或推遲出發(fā)，旅行社并無違約；若因旅行社收客人數(shù)不足300人火車開行人數(shù)，造成專列團(tuán)隊(duì)不成行或取消需提前7天通知旅游者，火車取消旅行社并無違約，游客退團(tuán)不扣取游客任何損失，并將游客實(shí)交團(tuán)款全部退還旅游者，或由我社安排旅游者正班車出行！改正班車增加的成本由旅行社承擔(dān)！
- 因任何原因不參加，費(fèi)用一律不退，也不換等價(jià)項(xiàng)目，行程中遇天氣原因，航班取消，道路塌方等自然災(zāi)害人力不可抗拒因素，所產(chǎn)生的費(fèi)用及損失由客人自理！
- 3、以上行程供參考，屆時(shí)在保證不減少景點(diǎn)、不降低服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)的情況下，旅行社可根據(jù)實(shí)際情況和專列時(shí)刻點(diǎn)對行程順序做出相應(yīng)調(diào)整；專列具體開行、抵離時(shí)間以鐵路局zui后命令和站內(nèi)調(diào)度為準(zhǔn)；若專列晚點(diǎn)或早到，旅行社并無違約，負(fù)責(zé)協(xié)調(diào)，根據(jù)實(shí)際情況對行程進(jìn)行調(diào)整，并不減少景點(diǎn)，不降低服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)，但不承擔(dān)經(jīng)濟(jì)賠償；因?qū)Ａ姓咝栽蚧蛘呓M團(tuán)人數(shù)未達(dá)到專列人數(shù)，使專列未能成行，則改走正班車或者全額退款。
- 4、 如遇人力不可抗拒因素造成的行程延誤或變更，旅行社不承擔(dān)由此造成的損失和責(zé)任，所產(chǎn)生的費(fèi)用由客人自理；游客因個(gè)人原因臨時(shí)放棄游覽、用餐、住宿等，造成實(shí)際損失的我社不退費(fèi)用。
- 【風(fēng)險(xiǎn)須知及安全告知書】
- 1、確認(rèn)出行安排：簽約后，旅游者解約的，將給旅行社造成損失（該損失可能會涵蓋旅游費(fèi)用的大部分），該損失需由旅游者承擔(dān)。按照合同約定，旅游者還需要向旅行社支付違約金。請旅游者詳細(xì)閱讀合同相關(guān)內(nèi)容，充分考慮自身出行可行性。
- 2、特殊情況解約：因旅游行程涉及的國家地區(qū)發(fā)生社會動蕩、恐怖活動、重大污染性疫情、自然災(zāi)害等可能嚴(yán)重危及旅游者人身安全的情況，且雙方未能協(xié)商變更合同的，均可在行前通知對方解約，旅游費(fèi)用在扣除實(shí)際發(fā)生的費(fèi)用后返還旅游者。
- 3、門票政策：由于布達(dá)拉宮（文物保護(hù)）門票每日限量銷售，參觀時(shí)間可能提前或延后，因此參觀布達(dá)拉宮時(shí)間可能會影響到整體線路的先后調(diào)整，在保證服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)及不減少旅游景點(diǎn)的前提下，我社保留對游覽次序進(jìn)行調(diào)整的權(quán)利。參觀布達(dá)拉宮游客必須攜帶本人有效身份證原件。因參觀布宮實(shí)行實(shí)名制，游客名單入藏前已上傳至布宮相關(guān)部門審核，并隨機(jī)打亂順序，游客參觀布宮有可能會出現(xiàn)不能與結(jié)伴者同一時(shí)間進(jìn)入?yún)⒂^游覽，會出現(xiàn)按時(shí)間段分批分撥進(jìn)入布宮的現(xiàn)象，也會出現(xiàn)等待時(shí)間較長的情況，請游客諒解。此外，旺季及特殊節(jié)日導(dǎo)游有可能不陪同進(jìn)入布達(dá)拉宮進(jìn)行講解。
- 4、自然條件：因人力不可抗拒因素（如政治、火車/航班晚點(diǎn)等），造成行程時(shí)間延誤或變更我社不承擔(dān)賠償責(zé)任，所產(chǎn)生的費(fèi)用由客人自理。我社有權(quán)根據(jù)天氣或往返車次不同及當(dāng)?shù)厍闆r調(diào)整行程的順序。
- 5、車輛須知：當(dāng)?shù)貧夂驐l件特殊，旅游車多數(shù)無空調(diào)或者不開（因?yàn)椴貐^(qū)海拔較高，如開空調(diào)會引起車行動力緩慢，車中內(nèi)熱外冷易引發(fā)游客感冒等）。此外景點(diǎn)之間的車程較長，有暈車的游客請自備暈車藥。
- 6、遵守交通規(guī)則：過馬路時(shí)走人行橫道或地下通道。行車途中系好安全帶，并不要在車內(nèi)走動，老人和兒童要有成年人陪護(hù)，以防不確定危險(xiǎn)。車輛在顛簸路段行駛過程中不要離開座位和飲食（主要是堅(jiān)果類），以免發(fā)生嗆水或卡咽危險(xiǎn)。
- 7、保管貴重物品：貴重物品隨身攜帶或申請酒店的保險(xiǎn)柜服務(wù)，勿放入交運(yùn)行李、酒店房間里或旅游巴士上。隨身攜帶財(cái)物穩(wěn)妥安置，不要離開自己視線范圍。游覽、拍照、散步、購物時(shí)，隨時(shí)注意和檢查，謹(jǐn)防被盜遺失。
- 8、住宿須知：西藏還不是完全開放的城市，西藏的酒店星級評定標(biāo)準(zhǔn)也比內(nèi)地低，所有酒店設(shè)施軟件與硬件均不能以內(nèi)地的眼光去衡量，熱水以及服務(wù)，或用餐均會不盡人意，敬請容納此特殊情況。普通酒店大多數(shù)為太陽能熱水器，熱水較少且受自然條件因素，大多無空調(diào)網(wǎng)線等，對住宿要求較高的客人建議選擇其他更高標(biāo)準(zhǔn)酒店住宿。
- 9、確保身體健康：確認(rèn)自身體條件能夠適應(yīng)和完成旅游活動；如需隨時(shí)服用藥物的，請隨身攜帶并帶足用量。
- 10、注意人身安全：請?jiān)谧约耗軌蚩刂骑L(fēng)險(xiǎn)的范圍內(nèi)活動，切忌單獨(dú)行動，注意人身安全。旅游途中因特殊情況無法聯(lián)系團(tuán)隊(duì)的或遇緊急情況的，應(yīng)立即報(bào)警并尋求當(dāng)?shù)鼐鞕C(jī)關(guān)或中國駐當(dāng)?shù)厥诡I(lǐng)館的幫助。
- 11、證件提示：請帶好身份證原件登機(jī)(16 歲以下兒童須帶戶口本原件,16 歲以上兒童帶身份證原件)，若因自身原因造成不能成行的由旅游者自行承擔(dān)責(zé)任，因參觀布達(dá)拉宮需要，請客人帶好身份證原件。
- 12、保險(xiǎn)：含旅行社責(zé)任險(xiǎn)，建議游客自愿購買旅游人身意外險(xiǎn)，如在當(dāng)?shù)匕l(fā)生費(fèi)用，請把縣級以上醫(yī)院蓋章的診斷證明書、用藥清單、病例、醫(yī)藥費(fèi)原件發(fā)票一并帶回，并及時(shí)與您報(bào)名旅行社溝通，以便理賠；單證不全者，保險(xiǎn)公司不予理賠。
- 13、進(jìn)藏?cái)y帶物品：太陽鏡、太陽帽、防曬霜和潤唇膏是必備之物，夏季出行也應(yīng)備好長袖衣褲、羊絨衫和外套等保暖衣物，不要穿超短裙等過度暴露的服裝。
- 14、保持通訊暢通：請保持手機(jī)號碼與預(yù)留在旅行社的一致，保持暢通有效；并注意將手機(jī)隨身攜帶以備緊急聯(lián)系。
- 15、高原反應(yīng)：有高血壓、心臟病、哮喘病患者不適宜進(jìn)藏旅游，不要帶著感冒進(jìn)藏。進(jìn)藏前請謹(jǐn)記 “慢慢走，少開口，多睡覺，別喝酒，防感冒”。有需要的游客請?zhí)崆皞浜梅栏咴磻?yīng)藥品，如紅景天、諾迪康等。
- 16、不允許客人私自離團(tuán)，如客人離團(tuán)，則視為自愿終止合同，并自愿放棄合同中未發(fā)生的接待事項(xiàng)和費(fèi)用，我社概不受理因此而產(chǎn)生的一切后續(xù)爭議。
- 17、年滿 60 歲以上的游客需簽署健康申明，謹(jǐn)慎入藏。年滿 70 周歲以上游客不建議進(jìn)藏，如仍想入藏，需家人陪同并出示醫(yī)院的體檢證明，證明身體狀況適宜入藏。有嚴(yán)重高血壓、心臟病、冠心病、糖尿病，曾患心梗腦梗等心腦血管疾病者、哮喘病、癲癇、孕婦、精神類疾病等謝絕參加，如有隱瞞病情者后果自負(fù)!
- 18、游客投訴意見以在當(dāng)?shù)靥顚懙囊庖姺答伇頌闇?zhǔn)，請各位游客認(rèn)真填寫，如客人在旅程中遇到任何質(zhì)量問題請?jiān)诼糜文康牡嘏c組團(tuán)社協(xié)商解決，如客人對當(dāng)?shù)貐f(xié)調(diào)有異議，請反應(yīng)在意見單上，并在回京后 3 個(gè)工作日內(nèi)與我社聯(lián)系解決，延誤日期投訴，我社不予受理，敬請諒解！當(dāng)?shù)匚刺顚懸庖妴蔚挠慰?，視為對行程、接待服?wù)表示滿意，回京后不予受理。如意見單簽得好，回京后我社不再對此做出任何的賠償。感謝您的支持與配合，祝您旅途愉快！
- 【西藏旅游注意事項(xiàng)】
- 西藏特殊的高原環(huán)境，對身體會有一定的影響，因此，到西藏旅游之前一定要去醫(yī)院作身體檢查，在肯定自己心肺等主要臟器沒有毛病的前提下，才能啟程。以下將為大家介紹一些高原的基本保健常識。
- 1、不適宜到西藏旅行的人
- 2、心、肺、腦、肝、腎有明顯的病變，以及嚴(yán)重貧血或高血壓的病人，切勿肓目進(jìn)入高原。你如果從未進(jìn)過高原，那么建議你在進(jìn)入高原之前，進(jìn)行嚴(yán)格的體格檢查。
- 3、患有器質(zhì)性疾病、嚴(yán)重貧血或重癥高血壓的游客對高原環(huán)境的適應(yīng)能力較差。他們在進(jìn)入高原的初期，發(fā)生急性高原病的危險(xiǎn)性明顯高于其他人；若在高原停留時(shí)間過長，也較其他人易患各種慢性高原病。同時(shí)由于機(jī)體要適應(yīng)高原環(huán)境，肝、肺、心、腎等重要臟器的代償活動增強(qiáng)，使這些臟器的負(fù)擔(dān)加重。一旦這些臟器出現(xiàn)疾患，便會使病情進(jìn)一步加重。
- 如果你不清楚自己是否能參與西藏的旅行活動，建議你向有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生請教，并且盡量本著穩(wěn)健的原則。
- 2、進(jìn)入高原之前的準(zhǔn)備
- （1）進(jìn)入高原前，可向有高原生活經(jīng)歷的人咨詢注意事項(xiàng)，做到心中有數(shù)，避免無謂緊張。
- （2）進(jìn)入高原之前，禁止煙酒，防止上呼吸道感染。避免過于勞累，要養(yǎng)精蓄銳充分休息好。適當(dāng)服西洋參等，以增強(qiáng)機(jī)體的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，應(yīng)治愈后再進(jìn)入高原。
- （3）良好的心理素質(zhì)是克服和戰(zhàn)勝高原反應(yīng)的靈丹妙藥。大量事例證明，保持豁達(dá)樂觀的情緒，樹立堅(jiān)強(qiáng)的自信心，能夠減弱高原反應(yīng)帶的身體不適。反之，憂心忡忡、思慮過度，稍有不適便高原緊張，反而會加大腦組織的耗氧量，從而使身體不適加劇，使自愈時(shí)間延長。
- （4）如果你從未進(jìn)過高原，在進(jìn)入高原之前，一定要進(jìn)行嚴(yán)格的體格檢查。嚴(yán)重貧血或高血壓病人，切勿肓目進(jìn)入高原。
- 3、進(jìn)入高原途中注意事項(xiàng)
- （1）應(yīng)盡可能預(yù)備氧氣和防治急性高原病的藥物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶堿等，也需備有防治感冒的藥物、抗菌素和維生素類藥物等，以防萬一。
- （2）由于高原氣候寒冷，晝夜溫差大，要注意準(zhǔn)備足夠的御寒衣服，以防受涼感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促發(fā)急性高原病。
- （3）在進(jìn)入高原的途中若出現(xiàn)比較嚴(yán)重的高山反應(yīng)癥狀，應(yīng)立即處理，及時(shí)服用氨茶堿或舌下含服硝苯吡啶 20 毫克。嚴(yán)重時(shí)應(yīng)吸氧。若出現(xiàn)嚴(yán)重的胸悶、劇烈咳嗽、呼吸困難、咳粉紅色泡沫痰，或反應(yīng)遲鈍、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述處理外，應(yīng)盡快到附近醫(yī)院進(jìn)行搶救，或盡快轉(zhuǎn)往海拔較低的地區(qū)，以便治療恢復(fù)。
- （4）由于乘車進(jìn)入高原所需時(shí)間長，途中住宿條件差，體力消耗大，因此除要準(zhǔn)備以上各種物品外，還應(yīng)該準(zhǔn)備水或飲料以及可口易消化的食物，以便及時(shí)補(bǔ)充機(jī)體必需的水和熱量。
- （5）4、高原反應(yīng)→在西藏旅行，應(yīng)該注意的就是高原反應(yīng)
- （6）因人而異，未上高原前很難預(yù)知。身體弱者未必反應(yīng)大，體魄健壯者未必?zé)o反應(yīng)。每個(gè)人的反應(yīng)表現(xiàn)形式也各不相同。一般情況下，瘦人好于胖人，女士好于男士，矮個(gè)子好于高個(gè)子，年輕者好于年老者。
- 從平原地區(qū)進(jìn)入高原后，人體出現(xiàn)的調(diào)節(jié)性變化主要表現(xiàn)在以下幾方面：
- （1）脈搏（心律）頻率：平原地區(qū)正常脈搏為 72 次／分，初到高原時(shí)脈搏可增至 80~90 次／分，個(gè)別人可達(dá) 100 多次／分，居住一段時(shí)間后，又可恢復(fù)。
- （2）呼吸：呼吸系統(tǒng)輕度缺氧時(shí)，首先表現(xiàn)呼吸加深加快，隨缺氧加重呼吸頻率也進(jìn)一步加快，人們會感到胸悶氣短。適應(yīng)后，會逐漸恢復(fù)到原來水平。
- （3）血壓：平原地區(qū)正常收縮壓為 110~120 毫米汞柱，舒張壓為 0~80 毫米汞柱。初進(jìn)入高原后，由于血管感受器作用和體液等影響，使皮膚、腹腔臟器等血管收縮、血壓上升，從而保證心臟冠狀動脈、腦血管內(nèi)的血液供應(yīng)。適應(yīng)后亦會恢復(fù)正常。
- （4）神經(jīng)系統(tǒng)：中樞神經(jīng)系統(tǒng)特別是大腦對缺氧極為敏感。輕度缺氧時(shí)，整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增強(qiáng)，如情緒緊張、易激動等，繼而出現(xiàn)頭痛、頭暈、失眠、健忘等。進(jìn)入較高海拔地區(qū)后，則由興奮轉(zhuǎn)入抑制過程，表現(xiàn)嗜睡、神志談漠、反應(yīng)遲鈍。少數(shù)嚴(yán)重者會出現(xiàn)意識喪失甚至昏迷，若轉(zhuǎn)入低地后會恢復(fù)正常。神經(jīng)癥狀的表現(xiàn)輕重常與本人心理狀態(tài)和精神情緒有密切關(guān)系。對高原有恐懼心理，缺乏思想準(zhǔn)備的人，反應(yīng)就多些；相反，精神愉快者反應(yīng)就較少
- （5）消化系統(tǒng)：進(jìn)入高原消化腺的分泌和胃腸道蠕動受到抑制，除胰腺分泌稍增加外，其余消化食物的唾液、腸液、膽汁等分泌物較平原時(shí)減少，腸胃功能明顯減弱。因此可能出現(xiàn)食欲不振、腹脹、腹瀉或便秘、上腹疼痛等一系列消化系統(tǒng)紊亂癥狀。在高原生活了一段時(shí)間后，可逐步恢復(fù)。
- 在高原，如果持續(xù)感覺不適就應(yīng)該上醫(yī)院治療。zui重要的就是不要背著心理恐懼的包袱上高原。
- 4、到達(dá)高原后注意的事項(xiàng)
- （1）剛到高原，每個(gè)人都會感到不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧癥狀。但這并不說明你不適應(yīng)高原，如果能夠正確地保護(hù)自己，2~4 天后，一般都可使上述癥狀好轉(zhuǎn)或消失。
- （2）如果是坐飛機(jī)上高原，一般高山反應(yīng)的癥狀會在 12~14 小時(shí)左右產(chǎn)生。所以，剛剛到高原的時(shí)候一定不要?jiǎng)×疫\(yùn)力，而要立刻臥床休息。否則，一旦感覺到反應(yīng)就需要更多的時(shí)間來適應(yīng)了。
- （3）人們常常用吸氧來緩解胸悶不適。當(dāng)然，吸氧能暫時(shí)解除胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀，但停止吸氧后癥狀又會重新出現(xiàn)，延緩了適應(yīng)高原的時(shí)間。假若你上述癥狀不很嚴(yán)重的話，建議zui好不要吸氧，這樣可以使你更快適應(yīng)高原環(huán)境。輕微的高原反應(yīng)，會不治自愈，不要?jiǎng)虞m吸氧，以免形成依賴性。
- （4）進(jìn)藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使體內(nèi)保持充分的水分；晚餐不宜過飽。zui好不要飲酒和吸煙。要多食水果、蔬菜等富含維生素的食物。
- （5）注意避免過度疲勞，飲食起居有規(guī)律。初到高原的前幾天，不要頻頻洗浴，以免受涼引起感冒。感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因（在缺氧狀態(tài)下不易痊愈）
- （6）在藏期間，旅游活動不宜過于頻繁，身體負(fù)荷不宜過重。初到高原的時(shí)候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做體力勞動。一周后，才可逐漸增加一定的活動量。
- （7）必須注意，如果進(jìn)入高原后，反應(yīng)的癥狀愈來愈重，特別是靜息時(shí)也十分明顯，應(yīng)該立即吸氧，并到醫(yī)院就診。極少出現(xiàn)的高原肺水腫和高原腦水腫的病人須大量吸氧，并在藥物治療的同時(shí)，迅速轉(zhuǎn)送海拔低的地區(qū)。
- （8）常年堅(jiān)持體育鍛煉而身體素質(zhì)較好者，高原反應(yīng)甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞強(qiáng)．尤其是進(jìn)入到新的海拔高度前，要有一兩天的漸進(jìn)適應(yīng)性鍛煉，在沒有適應(yīng)和準(zhǔn)備的情況下，不要驟然進(jìn)入海拔 5000 米以上的地區(qū)，以防突發(fā)不測。
- 6、皮膚保養(yǎng)
- 科學(xué)研究一致認(rèn)為造成皮膚傷害和老化的主要原因是陽光照射。西藏地處高原，天氣干燥，空氣稀薄而且多塵，紫外線十分強(qiáng)烈，而且旅行通常十分艱苦。這樣的環(huán)境對皮膚是一個(gè)不小的考驗(yàn)。如果你不想在旅途中犧牲掉自己的肌膚的話，那就必須做好準(zhǔn)備，尤其是旅行中女士。戴帽子很有必要，但別把帽子帶得太緊，這樣腦門很容易長豆豆。
- 防曬霜可不能貪便宜，防曬系數(shù)大于 15 的為佳。涂抹防曬霜十分鐘以后再出門—化學(xué)防曬劑需涂抹一段時(shí)間與皮膚結(jié)合后，才能發(fā)揮zui佳效果。旅行中難免會流汗，zui好每隔一兩小時(shí)涂一次。同時(shí)格外需要注意的就是嘴唇。在西藏，嘴唇是很容易開裂的。一定要準(zhǔn)備唇膏。
- 另外，保持心境平和是有利于保持你的皮膚的；即便條件有時(shí)候比較困難，但是還是要多吃水果和蔬菜。保持皮膚好的另一個(gè)偏方是：晚上睡覺前一定要洗臉，早上起床zui好不要洗臉。超過 10 天的長時(shí)間野外活動，如果沒有良好的衛(wèi)生條件，就不要洗臉，灰撲撲的一般對皮膚有保護(hù)作用，當(dāng)然，涂一點(diǎn)酥油會效果更好。有點(diǎn)臟不怕，怕的是洗得太干凈很容易曬脫皮的。
- 7、其他健康事項(xiàng)
- （1）注意保暖，西藏的晝夜溫差非常大，而且早、晚氣溫偏低。一般海拔每升高 1000 米，溫度降低６℃，所以一定要注意保暖，即使在夏季也必須準(zhǔn)備外套或毛衣，在陰暗的寺院殿堂里待時(shí)間長了也是很寒冷的。另外，保持身體的干燥也很重要。
- （2）高原強(qiáng)烈的陽光和紫外線會傷害你的眼睛，應(yīng)準(zhǔn)備太陽帽和墨鏡西藏有很多冰雪環(huán)境，冰雪地及水面會反射很強(qiáng)的太陽光，在陽光燦爛的日子里將雙眼直接暴露在這種環(huán)境中數(shù)小時(shí)，即可造成雪肓。所以，在雪線及以上地區(qū)活動時(shí)一定要帶雪鏡，或者至少是可以濾過紫外線的好的墨鏡。雪肓?xí)斐蓵簳r(shí)性失明，輕微的癥狀是：對光線敏感不停眨眼，眼中似有沙子，疼痛，眼睛發(fā)紅，不停的流淚。若發(fā)生雪肓，應(yīng)以眼藥水清洗眼睛，到黑暗處或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰鎮(zhèn)，減少用眼，盡量休息。良好的休息和舒緩的環(huán)境能及時(shí)緩解雪肓的癥狀，但完全恢復(fù)通常須５~７天。
- （3）西藏各條旅游線上，尖土大，衛(wèi)生條件不好，所以不宜使用隱形眼鏡。要戴的話，不妨考慮使用用完即棄型的鏡片，拉薩有隱形眼鏡出售，價(jià)格和內(nèi)地相當(dāng)。
- （4）剛剛上高原的時(shí)候由于氣候干燥，會造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。在貢嘎機(jī)場經(jīng)?？梢钥吹揭恍┯慰蛶е苽拿骖a和鼻子離開拉薩。所以要帶上防曬霜、潤膚露和潤唇膏。
- （5）帶一些鼻腔外用軟膏和潤喉片可緩解干燥帶來的鼻喉不適。
- （6）建議大家考慮帶著以下藥品：金施爾康、西洋參含片、阿司匹林、必理痛、牛黃解毒片、感冒靈、喉炎丸，止咳水、白花油、維他命Ｃ丸、胃藥、紗布、眼藥水及消炎藥。
- （7）建議準(zhǔn)備大小各一個(gè)小型藥盒，大的放在背囊里，小的隨身帶。
- （8）小心中暑，高原的陽光是很可怕的，尤其在夏天做長時(shí)間的戶外活動的時(shí)候。因此高原戶外旅行活動一定要備有清涼油、人丹之類的等，而且要多喝水。發(fā)現(xiàn)有人中暑，應(yīng)盡快將其移至陰涼通風(fēng)處，抬高頭肩部半躺下，脫掉外衣用水濕潤患者內(nèi)衣，不停扇風(fēng)并用冷毛巾擦拭患者身體使得患者的體溫降低?；颊咔逍褧r(shí)，應(yīng)給他補(bǔ)充水分。